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Quantas vezes você neste momento se sentou em sua mesa e tentou se concentrar numa tarefa, só para localizar que sua mente está em todos os lugares, menos onde você quer que ela foque! Apesar de tuas melhores intenções, você simplesmente não consegue se concentrar.Todos nós neste momento estivemos nesta situação familiar, decepcionante, e é uma coisa que realmente podes prejudicar o teu funcionamento.


Neste artigo, vamos ver de novo estratégias pra melhorar a tua concentração e diminuir tuas distrações diárias. Teu local de “estudo” pessoal desempenha um enorme papel na sua know-how de concentração. Quanto mais confortável e compreensivo teu ambiente for, mais fácil ele eventualmente será por você continuar lá e se concentrar.

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Certifique-se de que você está confortável - Comece por confirmar que sua cadeira e mesa estão na altura certa para você trabalhar confortavelmente. Se a cadeira for muito alta ou tua mesa é for muito baixa, você vai se constatar desconfortável, e você será tentado a usar isso como uma desculpa para se suspender e ir ainda que. Pôr fotos - Investigando uma cena natural ou notar a existência selvagem podes socorrer a melhorar a concentração.


Se você é capaz de colocar fotos em teu escritório ou ambiente de serviço, em seguida, escolher paisagens ou imagens naturais que você goste. Isso pode amparar o seu tema, sobretudo se você podes olhar as imagens de tua mesa. Evite a entrada de distrações , em tal grau quanto possível - Ouvir música poderá auxiliar, especialmente se é música instrumental. Várias pessoas ainda utilizam aplicativos - estes produzem um som constante, como ondas do mar ou da chuva caindo.


Este ruído de fundo constante podes abafar outros ruídos, ajudando você a se concentrar melhor e rejeitar distrações. Beba água - Diversos da gente não pensa em comer água durante o tempo que estamos estudando, contudo, a desidratação podes nos fazer perceber cansado, irritado, demorado, ou mesmo doente. No momento em que o nosso cérebro não tem fluido o suficiente, eles não podem operar com desempenho máximo. Conservar-se hidratado é uma forma acessível de proteger a aperfeiçoar a sua concentração durante o dia. Tomar café da manhã - Comece o dia com um café da manhã saudável.


É muito mais difícil se concentrar no momento em que você está com fome, pra consumir uma refeição bem equilibrada antes de comparecer pro serviço. Você assim como podes ajudar a tua concentração no decorrer do dia, mantendo lanches saudáveis na sua mesa. Amêndoas, bolachas integrais, frutas frescas, legumes e verduras são boas alternativas.


Levate-se e movimente-se - Você sai pra passear ou pratica alguma atividade física durante o dia? Se você é como muitas pessoas, você eventualmente não se movimenta o bastante. Pesquisas recentes evidenciam que uma claro caminhada diária podes ampliar consideravelmente seu poder de concentração (tópico) dado que aumentam a taxa de oxigenação em nosso corpo e, consequentemente, a saúde como um todo.


Lembrando que o nosso cérebro (e o sistema nervoso como um todo) deve periodicamente de boas quantidades de oxigênio pra sua sobrevivência basal. Nos dias de hoje é comum você escutar algum comparsa ou parente com algum distúrbio em adquirir se concentrar pra realizar alguma atividade, seja nos estudos ou no trabalho. A psiquiatria juntamente com a psicologia, denomina essa complexidade de Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece pela infância e freqüentemente acompanha o indivíduo por toda a tua vida. Ele se caracteriza por sintomas de desatenção, inquietude e impulsividade. Ele é chamado às vezes de DDA (Distúrbio do Déficit de Atenção).


Em inglês, também é chamado de ADD, ADHD ou de AD/HD. Segue abaixo muitas recomendações pra amenizar tais sintomas. Separe um tempo pra lidar com preocupações - Diversos de nós temos dificuldade de nos concentrarmos durante o dia já que estamos periodicamente a nos preocupar com algumas coisas. Poderia ser uma aproximação do tempo para um projeto que você ainda não começou, um novo colega que está causando problemas, ou só a quantidade de estudos acumulados em sua mesa. Tente definir as tuas preocupações mais imediatas, colocando no segundo plano as que não conseguem causar interferência direta no seu dia.


Concentre-se em uma tarefa de cada vez - Poderá ser muito mais complicado de se concentrar, se você fazer pequenas paradas (15-30 segundos) pra responder e-mails, enviar mensagens de texto, ou fazer telefonemas rápidos. Alguns pesquisadores acreditam que ele podes levar até 15 minutos pra nós para recuperar o tópico completa depois de uma distração.

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